É tempo de voltarmos às rotinas! Para a maioria de nós as férias terminaram e agora retoma-se as rotinas e o trabalho, e além disso muitos regressam agora ao local de trabalho depois de estarem a trabalhar a partir de casa por vários meses. Uma das preocupações é a alimentação: onde e o que comer"Hoje trago-vos 30 receitas de receitas rápidas e económicas, que estão prontas na mesa em cerca de 30 minutos (ou menos!) que podem ser preparadas a qualquer dia da semana e que podem levar na vossa marmita para o trabalho.

PeixeOne pot lulas com grãoSalmão e courgette no fornoPerca com legumesTentáculos de pota com batata doceSalmão com molho de soja e gengibreBacalhau à bras com presunto

CarnePernas de frango com tomate e azeitonasJardineira de peruTarte de bacon e pimento vermelhoLombo de porco estufadoMassa gratinada com carne picadaGuisado de carne e cogumelos
VegetarianoCaril de grãoRatatouille com queijo de cabraGnocchi all'amatriciana Strogonoff de legumesHambúrguer de feijão pretoQuinoa mexicana

MassasTagliatelle com camarão e molho pestoPenne carbonara de bacon e courgetteOne pot pasta camarão e espinafresEsparguete com camarão à bulhão patoLasanha de pescadaFarfalle com molho cremoso de cogumelos

ArrozArroz de mariscadaArroz de bacalhau e delícias do marStir-fry de frango e chouriçoArroz de frangoRisotto de tomate e courgetteRisotto de cogumelos, espargos e limão

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